基本功:五种常用的接球方式及训练方法

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发布时间:2018-07-04 14:06

基本功:五种常用的接球方式及训练方法

2018-07-04 10:25来源:足球之路足球

原标题:基本功:五种常用的接球方式及训练方法

大家好,今天我们和大家分享五种接球的方法,希望大家喜欢!

今天这五种接球方法都是球场经常可以用到的基本功,所以我们必须要熟练这五个接球方法,我们现在开始:

正脚背接球:

第一个技巧是正脚背接球,我们前面介绍过用正脚背接球,可以让我们更快的过渡到运动状态,所以这个接球方式我们必须熟练。

和我们之前讲过的颠球技巧一样,接球时脚踝要锁住不能放松,脚尖不能翘起朝向腿,否则球会弹飞失去控制,接球时脚要放平并锁住脚踝。

图1-脚尖不要过分上翘

其次在接球过程中腿不能僵硬

图2-腿不要僵硬

否则很难接住,所以腿要放松。

图3-腿放松

我们的目标是快速有效将球接下来,在这个过程中最重要的一步是给球一个缓冲,将球稳妥地接到地面。

图4-给球缓冲

接高空球时不管用什么部位,我们都不要过早的把腿伸出去,过早的动作会导致无法挺好球,而是要把握好时机,随着球向下缓冲,将球接到应该接的地方。

图5-不要过早做动作

在停球的整个过程中眼睛一直要盯着球,很多初学者球到胸部以下就不看球了,这样你很难稳定的将球停好,所以一定要注意这个细节,停球时有一个略微躬身的动作,保证眼睛可以一直盯球。

图6-眼睛要盯球

脚内侧领球:

第二种接球方法是脚内侧领球,在接球过程中腿不能绷直,而是要弯曲,以保持灵活和平衡。

图7-保持腿的灵活

然后用脚内侧中间位置触球。

图8-脚内侧中间部位触球

触球中间偏上的部位,这样可以将球切下来,防止它反弹,并且保证球回旋让球可控,否则球反弹以后很难控制。

图9-触球中间偏上部位

接球过程中不能完全侧身站立,正面面对足球,身体略微倾斜,注意支撑脚与球的位置,这样有助于我们顺畅的接好球。

图10-面对足球

脚外侧领球:

第三个方法是脚外侧领球,使用脚外侧领球在场上会让我们显得非常有创造力,他可以帮助我们直接摆脱身后的防守队员。

用脚外侧接近脚踝附近的位置触球,一样地要接触球的中上部,保证对球的控制性。

图11-脚外侧触球部位

和脚内侧领球一样,身体要正面面向球,略有倾斜,将球切向斜后方,练习时我们支撑脚再做一个向外的跨步动作,会让这个技巧更具迷惑性。

图12-向外跨步更具迷惑性

大腿接球:

第四个技巧是用大腿接球,大腿接球应该是最简单的停球方式了,当球落下的时候,我们只要不直戳戳使劲抬腿向上接球基本都可以接住。

图13-不要使劲向上抬腿

这个技巧虽然简单,但是接球也有好坏之分,当来高球时,我们的目的是让球尽快落地,所以我们不能用大腿接住就行,而是根据来球的方向,在球即将接触大腿时,适当保持大腿的倾斜度并随着球向下,给球一个缓冲的效果,让球尽快的平稳落地。

图14-大腿保持角度

接球时用大腿正面肌肉接球,这里相对较软,能吸收球的部分力量,切记不可用膝盖部分接球,因为膝盖太硬,球一定会高高弹起。

图15-大腿中部接球

胸部接球:

最后一个接球方法是胸部接球,用前胸最大的那块区域接球,不要用腹部接球,不仅难以保持平衡和协调,而且还容易受伤。

图16-胸部接球的区域

胸部接球时也要给球一个适当的缓冲,切不可一闭眼胸一挺直接向上迎球,否则球会弹起,还会增加无谓的接球时间。

图17-给球适当缓冲

接球时的脚自然分开,保持身体稳定,这样既能保持平衡,又能防止对手将球抢走。

图18-两腿自然分立

练习:

技巧部分就讲到这儿,接下来我们进行练习。这些练习都是为初学者准备的,我们先用标志盘创建一个正方形区域,然后用脚背接球,接着立刻带球进入空间,刚开始慢一些,然后逐步加快接球并加速摆脱进入空间的速度。

训练频次:

每只脚15次

图19-正脚背接球练习示范

接下来是脚内侧领球训练,还是一样的空间,在接球时要注意回头观察身后的空间,以便第一脚触球就能进入空间,同样每只脚练习15次。

图20-脚内侧接球练习示范

紧接着脚外侧领球各15次

图21-脚外侧接球练习示范

第四个训练时大腿接球,每条腿重复15次。

图22-大腿接球练习示范

最后一个是胸部接球,同样每侧15次。

图23-胸部接球练习示范

最后,训练过程中一定要不断挑战自己,我们要减小练习区域或者用脚起球而不是用手。一定要坚持耐心地训练,一段时间后我们保证你一定会有很大的提高。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!返回搜狐,查看更多

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